다이어트4
운동 없이 다이어트 성공하는 20가지 방법
"운동 없이 다이어트 성공하는 20가지 방법" 현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기가 어려운 경우가 많습니다.그러나 운동 없이도 건강하고 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 방법이 있습니다.최근 많은 연구와 사례를 통해 식습관 변화만으로도 체중 감량이 가능하다는 사실이 입증되었습니다.운동을 하지 않고도 다이어트에 성공한 사례와 구체적인 방법을 알아보고, 누구나 실천할 수 있는 현실적인 전략을 소개합니다. 식습관을 개선하는 것이 핵심운동 없이 체중 감량을 하려면 식습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다.단순히 음식을 덜 먹는 것이 아니라, 어떤 음식을 먹느냐가 체중 감량의 핵심 요소입니다.연구에 따르면, 단순한 습관 변화만으로도 하루에 수백 칼로리를 줄일 수 있으며, 장기적으로 체지방을 감량할 수 있..
다이어트 중 제로콜라는 많이 마셔도 괜찮을까?
"다이어트 중 제로콜라는 많이 마셔도 괜찮을까?" 다이어트 중에는 칼로리 조절이 중요합니다. 식이요법과 운동의 비율이 80:20이라고 말할 정도로 체중 감량을 목적으로 다이어트를 한다면 음식 섭취를 빼놓고는 이야기할 수 없을 것입니다. 제로콜라의 성분 제로콜라, 다이어트콜라 등 인공감미료를 사용한 음료는 0Kcal의 열량을 가지고 있습니다. 과연 이 인공감미료는 몸에 해롭진 않을까요? 다이어트 중에 섭취를 해도 좋은 걸까요? 제로콜라의 단맛은 '아스파담(APM, aspartame)'이라는 화학물입니다. 일반 설탕인 자당의 약 200배 단맛을 내는 것으로 알려져 있습니다. 아스파담의 일일섭취허용량(ADI, Acceptable Daily Intake)은 50mg/kg입니다. 체중 70Kg의 성인의 경우는 하..
상암헬스 프리미엄 PT 호텔식 재활전문 휘트니스 쿠바핏(CUBAFIT)
"상암헬스 프리미엄 PT 호텔식 재활전문 휘트니스 쿠바핏(CUBAFIT)" 하루가 다르게 무더워지는 요즘 노출의 계절이니 만큼 몸매에 신경이 여간 쓰이는게 아니죠..? 상암동에 위치한 프리미엄 호텔식 휘트니스 상암헬스장 쿠바핏을 소개 합니다. 대한보디빌딩협회 코치 아카데미 2급, 국가공인 보디빌딩 생활체육지도자 3급, 스포츠마사지, 카이로프락틱, 응급처치, 태권도 2단 등 화려한 경력을 가진 PT팀장님이 운영하시는 상암헬스장 쿠바핏(CUBAFIT) 입니다. 지상4층 상암 최대규모인 100평의 면적을 가지고 있는 프리미엄 휘트니스 헬스장 입니다.기구들이 시원시원하게 떨어져 있으며 전면 통유리로 시원한 개방감이 특징 입니다. 다양한 운동기구들이 최신 제품들로 구비되어 있습니다.무엇보다 PT강사님이 친절하게 ..
중앙대/중앙대병원 흑석동 헬스장 PT 전문 카르페디엠
"중앙대/중앙대병원 흑석동 헬스장 PT 전문 카르페디엠" 날씨가 하루가 다르게 더워지고 있습니다. 슬슬 뜨거운 노출의 계절 살과의 전쟁이 필요할텐데요.. 중앙대 앞 흑석동 해가든상가 지하에 위치한 헬스장 카르페디엠을 소개합니다. 카르페디엠은 PT를 전문으로 하고 있는데요. 저 같이 의지가 약해서 몇번가고 안가는 분들이나, 체계적으로 관리를 원하시는 분들에게 좋은 프로그램 입니다. PT(Personal Traing)는 개인 트레이너로 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 체성분 분석을 통해 운동처방과 식단추천 등 1:1 맞춤 관리를 받을 수 있습니다.자세 틀린 부분을 잡아주고 어디 부위가 취약한지 그 약한 부위에 어떤 운동을 해야할지 등을 친절하게 코치 받을 수 있습니다.인터넷에만 나와있는 정보들이랑 또..