공황 장애 증상과 원인 자가진단 극복 방법

"공황 장애 증상과 원인 자가진단 극복 방법"

 

공황 장애(Panic Disorder)는 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 '공황발작'을 특징으로 하는 일종의 불안 장애입니다. 아무런 요인이 없이 혹은 사소한 일상생활에서의 유발상황에서 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 불안증세를 보일 수 있습니다.

 

공황장애 증상과 원인 자가진단 극복 방법

대부분의 공황장애 환자는 '공황발작'시에 심박수가 매우 빨라지고 호흡이 곤란해 지는 '과호흡증후군' 증상을 보일 수 있는데 이러한 경우에는 숨을 천천히 마시고 내쉬도록 안정을 취하는 도움을 주어야 합니다.
공황 장애는 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있지만 치료할 수 있습니다.

 

 

공황 장애의 증상 및 자가진단

공황 장애는 반복적인 공황 발작을 특징으로 합니다. 아래에 나열한 것과 같은 신체적인 증상을 동반할 수 있어서 일상생활에 불편을 가져올 수 있습니다.

 

- 가슴이 떨리거나 심장박동수의 증가.
- 땀이 많이 남.
- 손, 발 또는 몸이 떨리거나 흔들림.
- 숨이 가빠지거나 질식증세.
- 질식할 것 같은 느낌.
- 가슴이 아프거나 압박감을 느낌.
- 메스껍거나 구역질이 나고 뱃속이 불편함.
- 어지럽거나, 불편하며, 현기증.
- 죽을 것 같은 느낌.
- 지각 이상(마비되거나 따끔따끔한 느낌).
- 몸에서 열이 오르거나 오한이 나는 증세.
- 비현실감 혹은 이인증(자기자신에서 분리된 것 같은 느낌).
- 미쳐버릴 것 같은 두려움에 대한 제어 상실.
- 가슴 속이나 소화기관이 답답하거나 속이 뒤집혀지는 기분.

 

 

"공황 장애 증상과 원인 자가진단 극복 방법"

 

 

 

위의 증상이 주기적으로 반복된다면 자가진단으로 공황 장애를 의심할 수 있으며, 정신건강의학과의 전문의와 상담을 해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

공황 장애의 원인

공황 장애의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 연구결과에 따르면 생물학적 원인, 외부의 스트레스, 유년기의 경험, 유전적인 원인 등이 영향을 주는 것으로 생각됩니다.

 

공황 장애를 극복하는 방법

가장 먼저 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 도움을 받아야 합니다. 심호흡, 명상과 같은 이완기법을 통해 공황 발작의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.

규칙적인 운동으로 스트레스를 줄이고, 술과 약물을 피해야 합니다. 충분한 수면을 취하도록 하며 자기관리 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

 

공황 장애는 치료가 가능한 질병입니다. 제대로 진단받고 적절히 치료받으면 70~90%의 환자는 상당히 호전되어 일상생활에 큰 영향을 받지 않을 수 있습니다. 조기에 진단 및 치료를 받지 않으면 광장공포증이나 우울증이 합병되어 치료가 어려워질 수 있습니다.

 

 

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