비타민 하루 권장량 정리｜종류별 권장량과 상한 섭취량 표
성인 19~64세 기준으로 비타민 하루 권장량은 비타민 C 100mg, 비타민 D 10μg(400IU), 비타민 A 남자 750~800μg RAE·여자 600~650μg RAE, 엽산 400μg DFE, 비타민 B12 2.4μg입니다. 아래 표에 13종 비타민의 권장량(또는 충분섭취량)과 상한섭취량을 한 번에 정리했습니다. 기준은 보건복지부가 2025년 12월 31일 배포한 2025 한국인 영양소 섭취기준이며, 확인일은 2026년 10월 31일입니다. 📌 이 글의 기준 — 보건복지부·한국영양학회…