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고지혈증 증상 및 정상수치, 좋은음식 알아보기
"고지혈증 증상 및 정상수치, 좋은음식 알아보기" 고지혈증은 우리 몸속 혈액 내에 지방 성분이 비정상적으로 높은 상태를 의미하며, 심혈관 질환을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 보통 증상이 없는 경우가 많아 "침묵의 병"으로 불리지만, 방치하면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 특히 40대 이상 성인들에게서 많이 나타나며, 최근 국내 유병률도 꾸준히 증가하는 추세입니다.고지혈증의 원인은 크게 유전적 요인과 생활 습관 요인으로 나뉘며, 치료 및 예방을 위해서는 식이 조절, 운동, 약물 치료 등이 필요합니다.이번 글에서는 고지혈증의 증상과 진단 기준, 정상 수치, 그리고 고지혈증을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식들을 자세히 살펴보겠습니다. 고지혈증이란?고지혈증(..
성인도 5cm 효과? SNS 키 크는 운동 화재
"성인도 5cm 효과? SNS 키 크는 운동 화재" 하루 10분 스트레칭으로 일주일에 최대 5cm까지 키가 클 수 있다는 운동이 화재입니다. 키는 주로 유전적인 요인으로 결정됩니다. 청소년기의 성장판이 성장에 영향을 미치며, 대부분 20대 초반에는 성장판이 닫혀 더 이상의 성장은 이뤄지지 않습니다. 틱토커 yogawithmax의 키 크는 스트레칭 화재 미국 샌프란시스토의 요가 강사인 yogawithmax가 틱톡을 통해 소개한 운동법이 성인의 경우에도 1주일 만에 약 5cm까지 키를 클 수 있도록 한다는 영상이 화재가 되면서 국내 인플루언서들도 관련 영상을 업로드하고 있습니다. 운동의 방법은 단순합니다. 양팔을 높이 들었다가 몸 뒤로 휘두르면서 발 뒤꿈치를 높이 들고 머리를 뒤로 젖히면서 상체를 쭉~ 펴는..
애플워치(Apple Watch) 활동앱 운동 목표 설정 변경하는 방법
"애플워치(Apple Watch) 활동앱 운동 목표 설정 변경하는 방법" 애플워치는 초기 설정에서 사용자에게 적당한 하루의 운동량을 설정해 주고 활동앱을 통해 하루중 운동량을 모니터링 해주는 대표적인 기능이 있습니다. 활동앱 에서는 총 3개의 원으로 운동량에 대해 한눈으로 알 수 있도록 해 줍니다. 붉은색 '움직이기' 링붉은색의 '움직이기' 링은 일반적인 움직임을 통해 하루동안 소모한 총 칼로리의 양을 계산해서 목표치 대비 달성한 정도를 표시 해 줍니다. 녹색 '운동하기' 링녹색으로 표시되는 '운동하기' 링은 격렬한 걷기, 달리기 등 격렬한 운동에 대한 시간을 측정해 줍니다. 하루 30분이 기준입니다. 푸른색 '일어서기' 링푸른색의 '일어서기' 링은 앉아있는 시간을 줄이고 일어서 있는 시간을 늘이는것을 ..
평촌헬스 하이필드 휘트니스 골프와 PT까지
"평촌헬스 하이필드 휘트니스 골프와 PT까지" 노출의 계절 여름이 성큼 앞으로 다가왔습니다.. 슬슬 몸매관리에 들어가야 할 텐데요.. ^^ 기왕이면 다홍치마라고 넓고 쾌적한 지루하지 않은 고급 휘트니스센터라면 빠지지 않고 꾸준히 운동할 수 있겠죠..? 평촌의 700평 규모의 최고급 휘트니스센터 '하이필드 휘트니스'를 소개 합니다. 평촌 스마트 스퀘어 700평의 공간에서 자신의 몸을 가꿀 수 있는 하이필드 휘트니스는 개인이 운영하는 것이 아니라 현재 평촌 하이필드 산업센터를 시행하고 있는 주식회사에서 운영을 하고 있습니다. 따라서 보다 체계적인 관리와 운영 시스템으로 최상의 시설을 자랑하고 있습니다. 대명글로벌비즈스퀘어 지하에 위치하고 있는 '하이필드 휘트니스'는 평일은 오전 6시 ~ 오후 11시 / 주말..
상암헬스 프리미엄 PT 호텔식 재활전문 휘트니스 쿠바핏(CUBAFIT)
"상암헬스 프리미엄 PT 호텔식 재활전문 휘트니스 쿠바핏(CUBAFIT)" 하루가 다르게 무더워지는 요즘 노출의 계절이니 만큼 몸매에 신경이 여간 쓰이는게 아니죠..? 상암동에 위치한 프리미엄 호텔식 휘트니스 상암헬스장 쿠바핏을 소개 합니다. 대한보디빌딩협회 코치 아카데미 2급, 국가공인 보디빌딩 생활체육지도자 3급, 스포츠마사지, 카이로프락틱, 응급처치, 태권도 2단 등 화려한 경력을 가진 PT팀장님이 운영하시는 상암헬스장 쿠바핏(CUBAFIT) 입니다. 지상4층 상암 최대규모인 100평의 면적을 가지고 있는 프리미엄 휘트니스 헬스장 입니다.기구들이 시원시원하게 떨어져 있으며 전면 통유리로 시원한 개방감이 특징 입니다. 다양한 운동기구들이 최신 제품들로 구비되어 있습니다.무엇보다 PT강사님이 친절하게 ..
중앙대/중앙대병원 흑석동 헬스장 PT 전문 카르페디엠
"중앙대/중앙대병원 흑석동 헬스장 PT 전문 카르페디엠" 날씨가 하루가 다르게 더워지고 있습니다. 슬슬 뜨거운 노출의 계절 살과의 전쟁이 필요할텐데요.. 중앙대 앞 흑석동 해가든상가 지하에 위치한 헬스장 카르페디엠을 소개합니다. 카르페디엠은 PT를 전문으로 하고 있는데요. 저 같이 의지가 약해서 몇번가고 안가는 분들이나, 체계적으로 관리를 원하시는 분들에게 좋은 프로그램 입니다. PT(Personal Traing)는 개인 트레이너로 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 체성분 분석을 통해 운동처방과 식단추천 등 1:1 맞춤 관리를 받을 수 있습니다.자세 틀린 부분을 잡아주고 어디 부위가 취약한지 그 약한 부위에 어떤 운동을 해야할지 등을 친절하게 코치 받을 수 있습니다.인터넷에만 나와있는 정보들이랑 또..