멀미 날 때 조치할 수 있는 방법 7가지 - 지압, 멀미약

"멀미 날 때 조치할 수 있는 방법 7가지 - 지압, 멀미약"

 

멀미는 교통수단 등에서 발생하는 흔들림에 몸의 평형감각이 적응하지 못하여 발생하는 증상입니다.

심할 경우 구토, 두통 등의 증상도 동반되기도 합니다.

 

멀미날 때 조치할 수 있는 방법 7가지 - 지압, 멀미약

 

멀미의 원인, 증상, 멀미를 극복하는 데 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

멀미의 원인

멀미는 눈으로 보는 것과 내이(전정기관)가 감지하는 것 사이에 단절이 있을 때 발생합니다.

이러한 감각 불일치는 뇌가 위협을 인식하도록 촉발하여 메스꺼움이나 현기증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

멀미의 증상

멀미는 경증부터 중증까지 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움 : 위장이 메스꺼운 느낌이 드는 것이 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
• 구토 : 심한 경우 멀미로 인해 구토가 발생할 수 있습니다.
• 현기증 : 현기증이나 어지러움을 느끼는 것이 일반적인 증상입니다.
• 땀 흘림: 과도한 땀 흘림은 멀미의 또 다른 지표입니다.
• 피로 : 피곤하고 힘이 빠지는 느낌이 멀미를 동반할 수 있습니다.

 

 

"멀미 날 때 조치할 수 있는 방법 7가지 - 지압, 멀미약"

 

 

 

멀미할 때 조치할 수 있는 방법 7가지

멀미를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 좌석 변경, 시선 처리

자동차로 이동하는 경우에는 조수석에 앉아 정면의 지평선을 멀리 바라보는 것이 도움이 됩니다.

비행기에서는 움직임이 가장 적은 날개 근처 좌석을 선택하는 것이 좋습니다.

선박에서는 배의 중간 부분에서 수평선을 바라보고 있는 것이 좋습니다.

이동 중에 독서나, 동영상 시청 등은 멀미를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 신선한 공기

신선한 공기를 호흡할 수 있도록 창문을 열거나 환기가 잘 되도록 하면 좋습니다.

 

3. 생강

생강에는 메스꺼움을 줄여주는 성분이 있습니다. 이동하기 전에 생강차, 사탕등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 멀미약

멀미약은 크게 항히스타민제와 항콜린제로 나눌 수 있습니다.

항히스타민제는 멀미의 원인이 되는 히스타민의 작용을 억제하여 구토, 메스꺼움 등의 증상을 완화합니다.

항콜린제는 뇌의 전정기관의 활동을 억제하여 멀미를 예방하는 데 도움이 됩니다. 멀미약은 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다.

 

항히스타민제

• 디멘히드리네이트
• 메클리진
• 클로르페니라민

 

항콜린제

• 스코폴라민

 

편의점에서는 안전상비약과 의약외품만 살 수 있습니다. 멀미약은 일반의약품이라 약국에서만 살 수 있습니다.

 

5. 호흡 조절

깊고 느린 호흡은 신경을 진정시키고 멀미를 악화시킬 수 있는 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

6. 지압하기

손목이나 머리에 지압을 하면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

내관혈 지압

 

내관혈 (출처 : 중국인 건강관리법)

내관혈은 메스꺼움, 구토, 어지러운 증상을 개선해 멀미에 효과적입니다.

멀미가 심한 경우에는 차를 타기 전후로 내관혈을 지압해 주면 좋습니다.

내관혈은 손목 주름을 중심으로 5-6센티 아래에 위치합니다.

 

천주혈 지압

천주혈 (출처 : 중국인 건강관리법)

천주혈은 속이 메스껍거나 두통을 개선하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

멀미 때문에 머리가 지끈지끈하고 메스껍다면 천주혈을 지압하는 것이 좋습니다.

천주혈은 머리 뒤쪽 머리카락이 시작되는 부위에 목과 머리가 만나는 오목한 지점에서 양옆으로 2-3cm 정도에 위치합니다.

 

백회혈 지압

백회혈 (출처 : 중국인 건강관리법)

백회혈도 어지러움을 개선하는데 효과적입니다.

멀미로 인해 어지럽다면 머리꼭대기의 정수리 중앙에 위치한 백회혈을 손가락으로 누르거나 원을 그리며 지압하는 것이 좋습니다.

 

7. 수분 섭취 유지, 수면

탈수는 멀미를 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 여의치 않을 경우에는 수면을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

오늘은 일상 중에서 자주 겪는 멀미증상에 대해 알아보고 조치할 수 있는 요령 7가지에 대해 알아보았습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.

 

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